Система B-Alert: система забезпечення особистого балансу!

Джек Кенфілд, Марк Віктор Хансен і Ліс Хьюітт в своїй книзі «Цілісна життя. Ключові навички для досягнення ваших цілей »описують цікаву систему B-Alert, яка використовується для забезпечення балансу і саморозвитку.

Система для підвищення особистої ефективності B-ALERT

Суть системи в тому, що кожна буква в абревіатурі з назви відповідає певної дії, яке потрібно виконувати щодня. Отже:

B - Blueprint, або план: фіксуємо з вечора все найважливіше на наступний день.

A - Action - дія: послідовно виконуємо.

L - Learning - навчання: раз в день обов'язково відкриваємо для себе щось нове. Читання корисної статті, прослуховування аудіокниги, перегляд відеоролика - все, що завгодно.

E - Exercise - вправи: або спортзал, або просто зарядка з ранку, будь-які фізичні навантаження.

R - Rest / Relax - відпочинок протягом дня: прогулянка, медитація, просто розслаблення без роботи і якоїсь діяльності.

T - Thinking - роздум над результатами дня, візуалізація майбутнього, планування довгострокових цілей.

До B-ALERT можна додавати те, що важливо саме для вас. Наприклад: G - Gratitude - час для висловлення подяки кому-небудь або себе, і L - Laughing - сміх для збереження позитивного настрою по життю.

Це простий спосіб контролювати свої досягнення. На перевірку потрібно всього хвилина. В кінці кожного дня запитуйте себе, чи виконали ви всі шість елементів системи B-Alert. Наприклад, якщо ви складали план, відзначте букву В. Якщо більшу частину дня ви приділили найважливішим справах, відзначте А. Те ж саме виконайте для інших букв. Будьте чесні.

Ви помітите тенденції, що повторюються тиждень за тижнем і показують, що ви робите правильно, а що варто виправити. Місця, де ви «дали слабину», відзначайте червоним. Наприклад, якщо ви збиралися приділяти фізичному навантаженні півгодини в день, а буква Е у вас п'ять разів обведена червоним, пора щось змінювати! І, як завжди, нехай це стане вашою новою звичкою. На перших порах не будьте до себе занадто суворі. Згодом результати покращаться.

Щотижня фіксуйте свої досягнення в щоденнику. Заведіть собі таблицю, аналогічну наведеній нижче. В кінці кожного дня відзначайте зроблене. Пропущені пункти обводьте гуртком.